Ferriss experiments on himself and writes down what happened, with numbers from his own measurements rather than from studies.

• The slow-carb diet is the best known part: a short list of allowed foods, six days a week, with one day off it.
• Sections on gaining muscle on very little training time, on sleep, on injury recovery and on endurance.
• He tracks everything, including blood work, and shows the data alongside the protocols.
• The evidence is a sample of one throughout, and he says so, though the framing often reads more confident than that.
• Some chapters are extreme and a few are simply strange.

It is a grab bag, not a system. Useful if you enjoy testing things on yourself, frustrating if you want a considered answer.

Ferriss experimentiert an sich selbst und schreibt auf, was passiert ist, mit Zahlen aus eigenen Messungen statt aus Studien.

• Am bekanntesten ist die Slow-Carb-Ernährung: eine kurze Liste erlaubter Lebensmittel, sechs Tage die Woche, mit einem Tag frei davon.
• Abschnitte zum Muskelaufbau mit sehr wenig Trainingszeit, zum Schlaf, zur Erholung nach Verletzungen und zur Ausdauer.
• Er misst alles, einschließlich Blutwerte, und zeigt die Daten neben den Vorgehensweisen.
• Die Beleglage ist durchgehend eine Stichprobe von eins, was er auch sagt, obwohl die Darstellung oft sicherer klingt.
• Manche Kapitel sind extrem, und ein paar sind schlicht seltsam.

Eine Wundertüte, kein System. Brauchbar, wenn du gern an dir selbst testest, ärgerlich, wenn du eine abgewogene Antwort willst.